Salutation au Soleil. Yoga

 

La salutation au soleil, se compose d'une suite de douze postures, coulant d'une façon fluide l'une après l'autre.

Les différents mouvements constituent des exercices vigoureux renforçant les muscles, mais se conformant néanmoins à la règle vitale du yoga qui s'oppose à l'effort inutile et à la violence lors des exercices.

On devrait se sentir calme lors de son exécution.

Ces exercices qui échauffent et relaxent, sont toujours exécutés avant tout autre exercice.

1. Le prieur

Debout, les pied joints, paumes des mains contre la poitrine dans la position de la prière. Vérifiez que votre poids est également réparti. Expirez.

2. Flexion arrière

Inspirez. Tendez les bras vers le plafond et étirez vous en arrière en poussant les hanches vers l'avant, jambes tendues. Relaxez votre nuque.

3. Flexion avant

Expirez. Pliez vous en avant en plaçant la paume des mains au sol, les doigts en ligne avec les orteils. Pliez les genoux si nécessaire.

4. Plier avant

Inspirez. Jetez le pied gauche (ou droit) vers l'arrière et posez le genou au sol. Cambrez vous, soulevez le menton et regardez le plafond.

5. La planche

Retenez le souffle. Jeter l'autre jambe en arrière. Le poids du corps est réparti sur les mains et les orteils. Le corps doit former une ligne droite. Regarder le sol entre vos mains.

6. Planche au sol

Expirez. Posez les genoux, la poitrine, puis le tronc au sol. Les hanches restent levées et les orteils retournés.

7. Le cobra

Inspirez. Baissez les hanches, le dessus des pieds au sol et cambrez vous en arrière. Gardez les jambes ensemble et les épaules basses. Regardez en haut et en arrière.

8. Le "V" renversé

Expirez. Retournez vos orteils vers l'intérieur, soulevez les hanches de manière à ce que votre corps ait la forme d'un "V" renversé. Poussez les talon et la tête vers le sol, en gardant les épaules en arrière.

9. Plier avant

Inspirez. Jetez le pied gauche (ou droit) entre les deux mains, l'autre genou reste au sol, les yeux vers le plafond, comme dans la position quatre.

10. Flexion avant

Expirez. Ramenez l'autre jambe en avant et pliez le corps à partir de la taille, les paumes des mains posées au sol comme dans la position trois.

11. Flexion arrière

Inspirez. Levez les bras en avant, étirez les vers arrière, puis cambrez vous lentement à partir de la taille, comme dans la position deux.

12. Debout

Expirez. Revenez doucement en position verticale et ramener les mains au niveau du de la poitrine.

 

Exercice respiratoire

Quand la tension n'a rien de bon,

Il existe un bon moyen pour la faire passer.

Respirer par le nez,

Calmement.

Porter toute votre attention sur la partie de votre nez où vous sentez l'air passer,

Cet endroit bien précis où pour la première fois l'air que vous respirez peut être perçu.

Biensur vos idées vont avoir tendance à vagabonder,

Laissez les passer et revenez inlassablement à cet endroit précis.

Pour vous aider vous pouvez ressentir la température de l'air inspiré et de l'air expiré.

Cela peut vous faire sourire voire rigoler à l'évocation de ce simple exercice,

Et bien essayez et vous verez!!!

 

Détente.

Une détente au moins par jour tu feras,

Ton sommeil s'améliorera.

Le rythme de ta respiration tu écouteras,

Et la détente tu trouveras.

Ton corps tu sentiras,

La Vie se diffuser tu laisseras.

 

Mains.

Tes mains tu masseras avec application.

Tu les caresseras, les noueras, les serreras, libre à toi.

Tes mains tu masseras avec tranquilité.

Ainsi tu feras une pause Sérénité.

Fumée.

 Du benjoin tu bruleras, il purifiera.

De la sauge tu allumeras, elle nettoyera.

Du Vatican tu te serviras, les cas difficiles il aidera.

Dans l'eau.

De l'eau ami tu seras,

Sa mémoire tu emploieras.

Sur la paroi d'un récipient transparent tu colleras,

Des messages d'Amour, de Paix et tout autre qui te plairas.

D'eau tu le rempliras,

Quelques heures elle posera.

Quand viendra l'heure de la boire tu le feras

Avec gratitude et la remerciera.

Le chemin dans ton corps qu'elle empruntera,

Sera bénéfique pour toi de l'atome à l'aura.

Les résultats?

Du temps tu prendras

Et patient tu seras.

Mais jamais l'eau ne te décevras.

Bienvenue

 

Je vous souhaite donc une excellente lecture, que chaque mot puisse vous porter, vous transporter pour vous amener sur les chemins de votre imagination .... mais serait ce bien là de l'imagination... à vous d'en juger!!!!

Florence qui sourit.